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壯陽問題.嘗試早晨性愛男人健康更激情 - 女人幸福世界_男人性福世界

 壯陽問題.嘗試早晨性愛男人健康更激情

塑身又壯陽男人必做三個動作

醫網摘要:在我們針對很多健身男士的調查採訪中,我們發現,男人健身無非就是為了兩件事,一件是塑身,打造性感身材,另一件是壯陽更強勁,今天我們就來請健身專家為您介紹塑身又壯陽 男人必做動作,一起來看看吧。
   在我們針對很多健身男士的調查採訪中,我們發現,男人健身無非就是為了兩件事,一件是塑身,打造性感身材,另一件是壯陽更強勁,今天我們就來請健身專家為您介紹塑身又壯陽 男人必做動作,一起來看看吧。
  一、腹部
  腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐,慢慢地抬起頭和雙 肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下,然後放鬆並重複這一動作,次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
  二、凱吉爾式練習
  凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發明這項練習,用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起,以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。
  這套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習,步驟簡單,操作起來也不難。
  第一種練習:想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到,這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做,持續計數至3。練習一段時日後,你可以增加數到5。只要你進展得輕鬆自如,以後還可增加數到10。
  第二種練習。盡可能快地繃緊和放鬆這部分肌肉。
  第三種練習。想像著膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。
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